moje sfd

Kaziol rennina to nic innego jak podpuszczka, w organiźmie ludzkim jest do około 3 roku życia, to ona katalizuje przemianę kazeinianu wapnia do parakazeinianu który może być trwaiony przez pepsynę ... Moje zdanie raz je już wyrażałem jeśli chodzi o mleko wpiszcie w wyszukiwarce jest mnóstwo postów, osobiście piję do kawy bo lubię i nie mam [...]

[...] . Sprawdza się jak najbardziej ,Ty powinieneś dobrze pamiętać jeszcze z czasów kiedy podczas cyklu HST mój maks na 15 powtórzeń wynosił 90kg .Obecnie byłoby to 110kg ,więc moje najsłabsze dotąd nogi poprawiły osiągi . Oczywiście wciąż daleko mi do prawdziwych ciężarów ale współpraca z Wodynem przynosi efekty . Mimo ograniczenia w MC tam też [...]

28 MAJ & TRENING NR.70 NOWYM PLANEM (118 SYSTEMEM WODYNA) (B-8) XI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA *(PRZEDOSTATNI MIKROCYKL PRZED URLOPEM) LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s12.html 1) BOX PRZYSIADY 65kg x 8 75kg x 8 85kg x 8 95kg x 8 [...]

[...] poczytać opinie jak np ta : http://www.sfd.pl/Met-Rx_Supreme_Whey_czy_Dymatize_Elite_Whey-t537828.html rr-28 No właśnie orzech do zgryzienia i to cholernie twardy jak na moje lata Nie wiem czy sie skuszę na test przysiadów na ilość , pamiętam ze jeszcze w tamtym roku kiedy to rozpocząłem na poważnie ćwiczyć przysiady , 100kg x 5 to było [...]

[...] oznacza że w następnym II mikrocyklu gdzie zamiast 5-tek mają być 3-ki mam powrócić do tego nie zaliczonego na 5-kach obciążenia ? raffi Ostatni raz przypominam że to nie są moje plany tylko Wodyna Szczęśliwym zbiegiem okoliczności dane jest mi po prostu czerpać korzyści z jego wiedzy którą chce się dzielić bezinteresownie w dodatku . Ćwicz z [...]

[...] ładnie do brody, od 20 kg raczej do czoła. . ŁAWA DEMOLA -Dzisiaj już i trzycyfrową liczbę półtorakowałem MOD-WOD MŁOTKOWO - Wszystko pięknie szło, już miałem pochwalić te moje oba nadgarstki a tu nagle ups przy 32 kg, lewy osłabł i zaliczone x 2 na lewą. Progres mimo wszystko już po zaliczeniu 30 kg x 5 + 5 FILMOTEKA TRENINGOWA [...]

[...] zabrakło wykończenia co mnie wprowadziło w ***owy nastrój na resztę dnia. No i ta fryzura którą przechowywałem pod czapką a która musiała ujrzeć światła siłowni, gdzie ta moje gęste włosy z przed lat BOX SIADY - Tu nawet spoko, padł rekordzik na ilość powtórzeń ciężarem serii głównej. Szkoda że pauzy były takie krótkie, stwierdziłem potem [...]

[...] WSPIĘCIA NA PALCE - Staw skokowy boli ale się powspinałem do pieczenia w łydkach. SIADY KLASYCZNE - Tak jak zwykle miałem obawy czy wydołam wykonać chociaż te 15 Ku mojemu zdziwieniu przetrwałęm 15 potem 20 i wydusiłem absolutny mój rekord w dodatku piękną okrągłą cyferkę 100 kg x 25. Gdyby od tego zależało moje zdrowie to dałbym rade [...]

AA-15 by WODYN. 19 (91) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s154.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 40 kg x 5 50 kg x 5 [...]

[...] z tego że dzisiaj miałem troszkę czasu dla siebie nakreśliłem dietę którą trzeba by podrasować. Od dłuższego czasu nosiłem się z zamiarem wprowadzenia radykalnych zmian mojej diety, która jestem pewien mimo moich wysiłków pozostawia wiele do życzenia. Coś musi być nie tak skoro ćwicząc dobrymi planami treningowymi siła nawet idzie do góry [...]

[...] wykonana pomyślnie x 10. WODYN Pąpa troszkę mniejsza niż tydzień temu, ale trening i tak udany. W nogach zakwasy ustąpiły szybciej niż poprzednio. Oto jak wyglądają moje nuki, rewelacji nie było i nie ma ale mi się wydaje ze troszkę poszły do przodu od minionego roku. Nie śmiać się bo to do konsultacji z trenerem . Zmieniony przez - [...]

[...] 1c SYZYFKI-------------------------- CC x 7- BYŁO Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych. WODYN dzięki za info O cholera to była pokuta za wszystkie moje przewinienia Myślałem że nie wyrobię wszystkich serii z podwójnym dnem. Na dodatek w czwartej serii pękły mi spodenki gdzieś przy 3 powtórzeniu ale dokończyłem serię. [...]

[...] sfd mogę rozwijać. W ciągu ostatniego roku miałem przyjemność wziąć udział w kilku treningach z mistrzami, byłem na ustawkach sfd w Poznaniu. Każde spotkanie poszerzało moje horyzonty, rzucało nowe spojrzenie na trening i wszystko to, co z nim związane. Jak wspomniałem, byłem na poprzedniej edycji zawodów w Pradze, które zrobiły na mnie [...]

[...] mam nadzieję, że to ok). Mam problem z owocami, gdyż uwielbiam sezonowe owoce, których mam w dodatku dużo z ogrodu rodziców. Teraz mam np. fazę na porzeczki i maliny. Tutaj moje pytanie, wiem że owoce w ograniczonych ilościach - jem do śniadania i myślę, że to ok, ale czy jak zjem wieczorem tak jak dziś po treningu to bardzo źle? Nie jestem [...]

Pn - szkolenie/odprawa (DNT, choć jakby integracyjne zabawy sportowe liczyć, to miałam niezły trening interwałowy. W zasadzie jako jedna z nielicznych kobiet przyodziałam sportowe wdzianko i poszłam nawalać w hokeja z miotłami po trawie:) ) Wt - szkolenie/odprawa Micha: czysta jak łza (poza suplementacją chmielem, ale to przecie wegańskie jak [...]

[...] na wielkość Wanda (którym nie jest), ale ta sytuacja akurat zapadła mi w pamięć. Nie mam też zamiaru cie o nic oskarżać ale tak mi się poprostu wydaje." Moje zdanie to moje zdanie i zawsze podaje argumenty przemawiające za nim! Skoro nie masz mnie zamiaru o nic oskarżać, to może przytaczaj moje wypowiedzi wraz z linkiem gdzie tak [...]

[...] jak na razie je ruszać @-| 6. RDL 12x17,5kg/ 12x20kg/ 10x22,5kg/ 5x25kg 12x15kg/ 12x17,5kg/ 12x20kg/ 12x22,5kg 12x15kg/ 12x17,5kg/ 12x20kg/ 11x22,5kg czy to normalne, że moje palce są na tyle słabe, że już pod sam koniec nie jestem w stanie utrzymać sztangi? Nogi mogłyby więcej ale łapki mówią dość :< +16min biegu i 4min szybkiego marszu [...]

[...] Spojrzałam dzisiaj uważniej w lustro i widzę wiele pozytywnych zmian w tak krótkim czasie. Centymetry czy waga tego nie oddają, dlatego obiecałam sobie, że przed wyjazdem na moje mini wakacje początkiem sierpnia dodam (w końcu) jakieś zdjęcia. Paradoksalnie mimo zmęczenia fizycznego (5 treningów plus całodobowa opieka nad Maluchem robi swoje) mam [...]

UNKNOVVN wiem że ze mnie mała maruda, wiem o tym.. Po prostu mama potrzebuje więcej czasu na zrozumienie tego, że moje dobre odżywianie to na dłużej niż "5 minut". Przepis mam z tej strony http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s5.html przepis jest od Oveja. Bunia jak zrobić te klopsy/pieczeń? Jakiś przepis [...]

[...] rozważania, które mam w głowie i tymczasowo jem więcej niż na początju, tj między 2200 a 2600 kcal dziennie (wyżej w DT bo jem węgle). Co jest jakieś 600-800kcal mniej niż moje zapotrzebowanie. Jak już się tak rozwinąłem, to przedstawie jeszcze moją nie popartą doświadczeniem rozkminke na temat częstego w internecie zjawiska spalania mięśni. [...]